這幾年，如果要說哪一本書真正改變了許多人對「習慣」的看法，詹姆斯·柯利爾（James Clear）的《原子習慣》（Atomic Habits）大概很難被忽略。
自出版以來，《原子習慣》迅速席捲全球，翻譯成數十種語言，長期霸占各大暢銷書榜。書中的許多觀念被廣泛運用在工作、學習、運動、管理，甚至日常生活中。其中最廣為人知的，就是作者提出的「改變行為的四大法則」：讓好習慣變得明顯、吸引、容易、令人滿意。
這四個方法當然非常實用，也很容易理解。
但是，在介紹四大法則之前，作者從思想的源頭，區分了目標與系統（systems）的概念，提出這句話：「目標決定你想去哪裡，系統決定你最後能走多遠。」(You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems.) 我認為這句話，這才是習慣能不能成功建立的關鍵。
連鎖建構法源於應用行為分析（Applied Behavior Analysis, ABA），它通過將複雜的、多步驟的任務，分解成更小的步驟，並按順序教授，從而完成整個任務。連鎖建構應用於運動、舞蹈、語言學習、行為矯正等領域。
音樂的連鎖建構教學，顧名思義，就是像一節一節串起鏈條一樣，將樂曲切片成為小單元，從一個單元開始，逐步加入下一個單元，最後連成一個句子。
現在的孩子，生活在媒體多、內容更多的環境，不但隨選隨看，還可以拉進度條，中途任意切換。這樣的環境，使孩子總是在瀏覽，比較少機會重複不斷的看，於是聽過的音樂，記住的不多，因此不利於預備聽想的發展。
我們習以為常，以彈奏為主的教學方式，
可能讓我們陷入教學困難而不自知。
鋼琴老師多半是這樣上課的：
打開樂譜，教學生按照樂譜彈奏，
老師最常做的就是兩件事：示範彈奏，糾正錯誤。
學生彈對了，於是交代學生回家照樣練習，直到熟練。
演奏樂器時，演奏家關注自己，老師觀察學生。
音樂演奏家，為了排除緊張焦慮給表演帶來的負面影響，會採取以下的策略：
深呼吸或冥想，專注於與音樂本身，預演(熟悉場景)，適度的活動，加強練習，增強正向心態，回想成功經驗等等。
這些做法，目的是更專注於自己的表演不受到干擾，甚至要想辦法排除外部影響。
然而，心無旁鶩地將音樂演奏到完美，此一能力，在教學上並不是重點。
